Selvudviklingsgruppe i Silkeborg

Det er mit ønske i efteråret 2022 at opstarte en gruppe, hvor vi vil arbejde med selvudvikling gennem meditation og beslægtede arbejdsformer. Gruppen vil være fortløbende og med 4-8 deltagere.

Formålet med gruppen er at tilbyde en ramme for dig, der ønsker en dybtgående og længerevarende selvudviklingsproces. Målet med arbejdet i gruppen er at styrke kontakten til dine umistelige kvaliteter og den individuelle essens, vi alle har, og udfolde dine kvaliteter i stadig større grad.

Arbejdet vil naturligt trække de mønstre frem, som spærrer for udfoldelsen af dine kvaliteter. I bearbejdelsen af disse mønstre bliver det at have et mildt og kærligt blik på dig selv af største vigtighed, hvorfor vi også vil arbejde med at opbygge følelse for os selv – samt en nænsom og støttende atmosfære i gruppen, som kan være med til at understøtte den enkelte deltagers individuelle proces.

Gruppen vil mødes en weekend om måneden, undtagen i juli og august – i alt 10 weekender årligt.

Før du starter i gruppen, skal du have en afklarende samtale med mig – denne samtale er gratis og varer ca. 1 time. Her vil vi se på de muligheder og evt. udfordringer, der kan være for dig i forhold til at gå i selvudviklingsgruppe hos mig. Hvis du ikke i forvejen går i terapi hos mig, følger min undervisning i yogapilates eller andet, er det også en mulighed for dig til at fornemme, om jeg som terapeut og lærer overhovedet er noget for dig.

Skriv til mail@sandrabuchhardt.dk eller sms/ring på 2992 9523 for at høre nærmere og evt. få en tid til en afklarende samtale.

Om arbejdet i gruppen

Krop, energi, følelse og tanke

Generelt vil arbejdet i gruppen have et bredt sigte: Vi vil arbejde kropsligt, energetisk og følelsesmæssigt, da arbejdet med hvert af de tre områder vil have en effekt på de to øvrige, og da et samspil mellem de tre er ønskeligt – og endvidere en forudsætning for helingen af det mentale felt.

Vi vil også inddrage vidensfelter, der kan virke som inspiration i din selvudviklingsproces – eksempelvis:

  • drømmeforståelse, herunder drømmetydning og forskellige former for drømmearbejde
  • anatomi og fysiologi, herunder samspillet mellem krop og psyke, fysisk og psykisk stress, hvad der kan afspænde krop og sind mv.
  • energilære, herunder de vigtigste chakras og overordnede energistrømme
  • enneagrammet, herunder de 9 punkter og deres spirituelle kvaliteter samt fysiske, psykiske og energetiske udfordringer

Arbejdsformer

I gruppen vil vi arbejde på forskellig vis. Nogle af de gennemgående arbejdsformer vil være:

Yogapilates

Formiddagen byder på en meditativ omgang yogapilates for at bevæge kroppen og energien og støtte den indre kontakt. Vi arbejder med lettere styrketræning, udspænding og afspænding i en vekselvirkning. Der vil altid være en nænsom tilgang til kroppen og mulighed for at tilpasse øvelser, så alle kan være med uanset fysisk formåen.

Meditation

Der vil være flere meditationer hver dag. Jeg guider meditationerne. Nogle meditationer vil være gennemgående, andre mere specifikt rettet mod weekendens tema.

Udtryk

I løbet af en kursusdag vil der jævnligt være mulighed for, at hver enkelt deltager giver et udtryk. Det kan fx være umiddelbart efter, vi har mediteret, om oplevelsen og effekten af meditationen. Der vil også være mulighed for udtryk om fx weekendens tema, effekten af yogapilates og andet, der måtte fylde. Når du har udtrykt dig, får du en terapeutisk respons fra mig – eller det kan være, dit udtryk former sig som en samtale mellem os.

Oplæg

Kurset vil typisk starte med et oplæg fra mig om weekendens tema(er). Det kan fx være om:

  • kvalitets-felter, vi vil forsøge at skabe kontakt til
  • problematikker vi vil prøve at kaste lys på
  • chakras, vi vil arbejde med
  • dele af enneagrammet, vi fordyber os i osv.

Der vil også være oplæg om de meditationer, vi arbejder med, og grundige introduktioner til de øvrige arbejdsformer.

Kommunikationsøvelser

Mindst én gang hver weekend vil der være en øvelse, der involverer en eller anden form for udveksling med én eller flere af de øvrige deltagere i gruppen. Det vil ofte være en kommunikationsøvelse om et specifikt emne, hvor du dels udtrykker dig, dels lytter til en anden deltager.

Dansemeditation

Vi slutter hver kursusdag af med dansemeditation. Først varmer vi krop og sind op med blide øvelser, som inviterer dig til at være nærværende i kroppen og bevæge dig ud fra impulser i din krop, energi og følelse. Derefter dansemediterer vi i omkring ½ time til musik af forskellig art.

Drømmetydning

Anden kursusdag ser vi på nattens drømme, hvis nogen kan huske noget fra dem. Hvordan vi arbejder med drømmene, afhænger af, hvor mange der har drømme med fra natten, samt længden og arten af drømmene. Det kan fx foregå ved, at du fortæller din drøm, og hvad du evt. føler, den handler om, og jeg spørger lidt ind til den og giver nogle bud på, hvordan du kan tage den med i det videre arbejde. Det kan også være, vi i hele gruppen arbejder kreativt med at male/tegne ud fra drømmene, bevæge os ud fra drømmene eller andet.

Afrunding og vejledning

Første dag er der efter dansemeditationen mulighed for et kortere udtryk og evt. respons, før du får en aftenøvelse med hjem.

Anden dag er der længere tid til udtryk og respons. Som en del af afrundingen kan du få vejledning i forhold til, hvordan du kan støtte din videre proces frem til næste gruppe. Det kan fx være konkrete meditationer eller øvelser, du kan arbejde med derhjemme, emner du kan have fokus på mv.

Pris og praktisk

4-8 deltagere: Gruppen starter op, når der er min. 4 tilmeldte.

Sted: Gruppen vil mødes et sted i Silkeborg eller nærmeste omegn.

Tid: En weekend om måneden, undtagen juli og august måned, dvs. i alt 10 weekender årligt.

Pris: 1300 kr. pr. weekend

Den indledende, afklarende samtale er gratis og varer ca. 1 time.

Tilmelding

Kontakt mig, hvis du har spørgsmål eller vil bestille tid til en afklarende samtale, på mail@sandrabuchhardt.dk eller mobil 2992 9523.